【毎日５分】リフティングが上手くなるコツ【サッカー初心者必見】

2021年5月13日2024年3月11日

今回は、リフティングが上手くなるコツについて書いていこうと思います。

是非！教えてください！！！リフティングは、うまい子だと１０００回とかできますよね。でも、うちの子ども中々１０回できないんです。どうしましょう。。。

サッカーを始めて、ドリブルやトラップ、シュートなどの練習を行って行くと思いますが、それと同時にサッカーを始めた子供たちが最初にぶつかる壁がリフティングです。ボールを落とさずに何回もボールを蹴ることは、誰もが最初は難しく心が折れてしまう選手もいると思います。

この記事は、兵庫県宝塚市・伊丹市でサッカークラブを運営しているカルディオフットボールクラブのスタッフが経験と独自調査をもとに記事を書いています。カルディオは、会員数500名、幼稚園から中学生の子供たちが在籍し、日々練習に励んでいます。

■ リフティングの重要性

ボールタッチの感覚を養ったり色々な部位で行うことで技術に幅ができてサッカーの上達に欠かせない練習メニューと言っても過言ではありません。また、最初は利き足だけで行っていても、そこから逆足を入れたりアウトサイド、インサイド、もも、ヘディングなど上級者になってもレベルを上げて行くことにより難しさに上限がありません。最近では強豪高校では踵でリフティングを行うこともあります。

■ そんなリフティングの上達のコツは

シンプルに「毎日行うこと」です。

15分でも30分でも毎日行うことです。先ほども記述しましたが、リフティングはボールタッチの感覚を養うメニューです。だからこそ、感覚を忘れないうちに繰り返し行うことが大切です。

毎日やるコツは、５分やってみて集中できなければその日は終わりにしてください。５分であれば、必ず作れる時間です。１５分と聞くと長く感じる事もあります。まずは５分から始める事をおすすめします。

足首を固定したり、ボールの中心を蹴るなどの技術的なポイントももちろんあります。コーチからポイントを教えてもらったら、あとは。。。。

圧倒的に大切なことは繰り返し毎日行うことです。

誰もが、最初から上手かった訳ではありません。リフティングの回数は練習量と比例しています。いきなり100回を目指すのではなく、まずは10回を目指しましょう。実は最初の10回が一番難しいのです。ここである程度感覚が身につけば、そこからは回数を増やしていくだけです。回数ができるようになれば、逆足や色々な部位にも挑戦して行きましょう。

毎日行うことで、最初の壁を乗り越えましょう。