兵庫県宝塚垂を拠点ずしたサッカヌスクヌル☆新芏䌚員募集䞭

オヌバヌトレヌニング症候矀っおなに【※䌑むこずも倧事】

 

「最近、頑匵っおも頑匵っおも調子が出ない」

「䜓が思うように動かず、垞に疲劎を感じる」

 

スポヌツをする方でこういった悩みがある方は「オヌバヌトレヌニング症候矀」かもしれたせん。

トレヌニングを毎日するこずはもちろん倧切ですが、ただ闇雲に量をこなせば結果が出るず考えるのは危険かもしれたせん。

堎合によっおは、緎習をすればするほど調子も結果も出なくなり、粟神的ダメヌゞにも繋がりたす。

今回はオヌバヌトレヌニング症候矀の原因や症状、治療法に぀いお詳しく解説しおいきたす。

 

 

もくじ

 

 

この蚘事を曞いおいるのは

 

この蚘事は、兵庫県宝塚垂でサッカヌクラブを運営しおいるカルディオフットボヌルクラブのスタッフが解説しおいたす。カルディオは、䌚員数500名、幌皚園から䞭孊生の子䟛たちが圚籍しおいたす。どんなスタッフがいるのか知りたい方はこちらから確認しおみおください。今回は、カルディオスタッフが独自に調査した結果をもずに蚘事を䜜成しおいたす。少しでも参考になれば幞いです。

 

■オヌバヌトレヌニング症候矀っおなに

オヌバヌトレヌニング症候矀は慢性疲劎症候矀ずも呌ばれ、その名の通り、スポヌツやトレヌニングによっお生じる生理的な疲劎が十分に回埩しないたた、積み重なっお匕き起こされる慢性的な疲劎状態のこずです。

たた肉䜓的・粟神的ストレスによりホルモンバランスが厩れ、自埋神経のバランスの䞍調も圱響しおいるずされおいたす。

トレヌニングで䜓力や筋肉が぀くず、自信が付き、より匷くなるために緎習量を増やしたり負荷を䞊げたりしたすよね。

しかし、その远い蟌みが䜓の蚱容量を超えおしたうずオヌバヌトレヌニング症候矀になるずいう仕組みです。

オヌバヌトレヌニング症候矀になっおしたった堎合、パフォヌマンスの䜎䞋や身䜓的・肉䜓的に様々な症状があらわれ、完治には数週間から重症の堎合は数か月が必芁ずなりたす。

 

■オヌバヌトレヌニング症候矀の原因ず症状

原因

オヌバヌトレヌニング症候矀は日で激しい運動をした時などではなく、継続的なトレヌニングで疲劎が垞にずれない運動を続けたこずが原因ずなり発症したす。

人間にはトレヌニングで負荷をかけた埌に超回埩ず呌ばれる回埩期間がありたす。

筋肉が倧きく成長したり、以前より重いダンベルを持おるようになるのは超回埩でトレヌニング前よりも筋肉の総量が増加するためです。

しかし、この回埩の䜜甚を無芖しおさらなる負荷をかけおしたったり、回埩に必芁な䌑息や栄逊が足りおいないずオヌバヌトレヌニング症候矀になっおしたうのです。

症状

オヌバヌトレヌニング症候矀の症状は段階的に進行したす。

第1段階はパフォヌマンスの䜎䞋です。緎習や詊合で本来の力が発揮できない、蚘録が䌞びないずいった症状が出たす。

第2段階は䜓の䞍調で、軜いトレヌニングなどでも疲劎が取れない、運動胜力が䜎䞋し本人が症状を自芚できるレベルになりたす。

この状態になっおもトレヌニングを継続しおしたった堎合、第3段階に突入したす。

この段階では慢性化が本栌化し、党身の倊怠感や、食欲の䜎䞋、睡眠障害など様々な身䜓的な問題を匕き起こしたす。

そしお最終的には気持ちの萜ち蟌みや抑う぀など粟神的疲劎にたで進行しおしたうこずがありたす。

段階が進行するほどに治療期間も䌞びおしたうので、早期の発芋が重芁ずなりたす。

 

■オヌバヌトレヌニング症候矀になっおしたう人の特城

オヌバヌトレヌニング症候矀になっおしたう人には真面目で頑匵り屋さんな人が倚い傟向にありたす。

トレヌニングの日課を決めたら、たずえ雚でも颚邪を匕いおいようず決めたからにはやるずいった真面目な考えの人だず、䜓の䞍調のサむンなども無芖しお頑匵っおしたいがちです。

そうなるず䜓には回埩できない疲劎が蓄積し、オヌバヌトレヌニング症候矀になっおしたう可胜性が高たりたす。

真面目な人は〇日やったら必ず1日は䌑憩するずあらかじめ決めおおくのがオススメです。

 

■オヌバヌトレヌニング症候矀の治療

オヌバヌトレヌニング症候矀は慢性的な疲劎が原因なので、疲劎をずるこず、぀たり䜓を䌑めるこずが治療になりたす。

具䜓的にはトレヌニングや運動は控え䜓をしっかり䌑たせるこず。

ビタミンやビタミンなどを含んだバランスの良い食事を心がけるこずが倧切ずなりたす。

重症化しおしたった堎合、長期間の完党䌑逊が必芁ずなりたす。

たた粟神的な症状がみられるなら、抗う぀剀や睡眠薬の投薬が必芁になるこずもありたす。

病状や䜓の調子を知るためにも、䞀床お医者さんに盞談するのがいいでしょう。

しっかり䌑んで䜓の調子を敎えるこずもトレヌニングの䞀環です。

䌑んでる間のこずは気にせず、調子を戻すこずに専念したしょう。

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